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本日は胸引き寄せ膝屈伸運動です。
仙腸関節の可動域改善に効果があると言われている、
柔軟体操の一つです。
運動の方法
では、やり方です。
仰向けに寝て、両膝を立てます。
片側の膝を可能な範囲まで胸に近づけるように曲げます。
次に、踵で天井をけるように膝をゆっくり伸ばします。
これを繰り返します。
徐々に天井に向かって蹴るようにしていきます。
運動のポイント
蹴る前の、膝のため込みが重要です。
ため込んだ時に腸骨が動きます。
お付き合いしていただき、ありがとうございました。
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