股関節内転筋群とは
股関節内転筋群とは以下の5つの筋肉から成り立っています。
大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋です。
前回ご紹介した股関節内転筋の筋力強化（こちら→）は、高齢の患者さんには難易度の高いものでした。
今回は、高齢の方や、筋力が低下している方でもできる簡単な方法をご紹介します。
運動の方法
仰向けに寝て、両膝を曲げます。
両膝の間に、柔らかなボールやクッションを挟みます。
両膝に挟んだボールまたはクッションを押しつぶすように力を入れます。
そのまま5秒～10秒保持し、力を抜きます。
これを繰り返します。
同様なことを、椅子に座って行っても良いと思います。（こちら→）
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