脊柱（頚椎〜胸椎〜腰椎）のアライメント改善エクササイズ

スポンサーリンク〉近年スマホの普及により、ストレートネックが大きな問題になっています。ストレートネックを改善するには、頚椎だけを考えるのではなくて、その土台部分、つまり胸椎〜腰椎〜骨盤のアライメントを調節することが必 […]

最適な枕を求める旅は続く　〜枕の適正な高さについて〜

〈スポンサーリンク〉最適な枕を求める旅随分仰々しいタイトルをつけましたが、僕はこれまで最適な枕を求めて、長い旅をしてきました。ウレタンの枕ラテックスの枕羽毛の枕ビーズの枕蕎麦殻の枕テンピュール高反発から […]

〈スポンサーリンク〉肩甲挙筋とは肩甲挙筋は第1〜第4頚椎横突起に時まり、肩甲骨の上角と内縁に停止する筋です。その作用は、肩甲骨の挙上です。肩をすくめるような動きですね。また、肩甲骨が固定されている場合は頚部を回 […]

〈スポンサーリンク〉人の頭は5キロと、かなりの重さを持っています。その重い頭を支えるために、頭の後ろの筋肉で引っ張るという構造をとっています。使われる筋肉は、主に頭板状筋、頭半棘筋、僧帽筋などです。これが、老化や […]

〈スポンサーリンク〉シャキア・エクサイズ、別名ヘッド・ライジング・エクササイズとも呼ばれています。僕がリハビリテーション科に20年前は、今ほど一般的なエクササイズではなかったと思いますが、今では当たり前に行われてい […]

〈スポンサーリンク〉胸鎖乳突筋とは胸鎖乳突筋とは、頸の前面~側面に位置する筋肉です。胸骨と鎖骨から始まり、側頭部の乳様突起に停止していています。名前の由来も、そのところから来ています。作用としては、首を屈曲・回 […]

〈スポンサーリンク〉ストレートネックとは？現代人に大きな問題となっているのが、ストレートネックです。皆さんも1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。ストレートネックとは、文字通り首が真っ直ぐになる状態のことで […]

〈スポンサーリンク〉人間の頭は重く、成人で約５ｋｇあると言われています。その頭を支えている頸部には常に大きな負担がかかっています。頭が、身体の直上に位置しているならともかく、これが年齢とともに円背になり、脊柱が屈 […]

〈スポンサーリンク〉肩外側・前面のストレッチ肩のストレッチ方法です。肩の前方～外側、頚部側方を同時にストレッチできます。身体の後ろで手を組む必要があるため、肩に著しい可動域制限のあるかたは難しいか […]

〈スポンサーリンク〉チン・インエクササイズとは？本日は、チン・イン　エクササイズです。チンとは顎のことなので、顎をインする、つまり顎を内側に引くエクササイズということです。最近はスマホの影響で、猫背 […]