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近年スマホの普及により、ストレートネックが大きな問題になっています。
ストレートネックを改善するには、頚椎だけを考えるのではなくて、その土台部分、つまり胸椎〜腰椎〜骨盤のアライメントを調節することが必要になります。
今回はタオルと棒を使ったアライメントの修正の方法をお伝えします。
タオルを使ったアライメントの修正方法
脊柱を真っ直ぐにして、タオルをが垂直線になるように持ちます。
この状態で約30秒間保持します。
棒を使ったアライメントの修正方法
同じ方法を棒を使用して行います。これも30秒間保持します。
考えた方はタオルと同じですが、棒は曲がらない分、矯正度が高いでしょう。無理をしないでくださいね。
ありがとうございました。
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