〈スポンサーリンク〉
ステアリング・エクササイズについて
今回はステアリングという運動です。
ステアリング・エクササイズ（Steering Exercise）は、姿勢制御や関節の安定性向上を目的として行われるエクササイズの一つです。
動きの中で適切な筋活動と関節のコントロールを意識することが重要です。
リハビリだけなくスポーツ動作の向上に役立つため、患者やアスリートのニーズに合わせて適切に取り入れると効果的です。
運動には肩関節、股関節、体幹などありますが、今回は股関節の運動についてご説明します。
運動の方法
仰向けになり、膝を曲げ、股関節が９０度になるように脚を持ち上げます。
両手で膝頭を持ちます。
膝頭をと膝頭がぶつからないように注意しながら回します。
内旋、外旋各10回程度。
股関節を中心に動かし、骨盤がブレないよう意識します。
何回か回したら、逆回しも同様に行いましょう。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉
