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ボールを使った前腕回・外エクササイズ

ボールを使った体操は、幼年期にボールで遊んだ経験がある人も多いため、比較的高齢者に受け入れやすいものです。

ボールが動きをコントロールしてくれるため、運動が正確に行えます。

そのため、つきっきりでなくても行えるため、集団体操に取り入れることも可能です。

椅子に座ったり、立って行ったり、その人の身体の状態に合わせて、選択してくださいね。

 

運動の方法

少し小さめのゴムボールを持ちます。

 

持ったまま、ボールを回転させます。

つまりイラストでは、右前腕は回外、左手は回内となります。

 

 

反対も。右前腕は回内、左手は回外となります。

 

同様に色違いも載せておきます。

 

 

 

 

ありがとうございました。

 

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