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以前に椅子に座って両足同時に動かすニー・トゥ・チェストについてお伝えしました。（詳細→こちら）
でもこれは、高齢の方にとって、難易度が高かったようです。
今回は片足で行うバージョンです。
これなら誰でもできますね。
腹直筋や大腿四頭筋、腸腰筋の筋力強化ができます。
運動の方法
椅子に座ります。
方側の膝を曲げて下肢を床から持ち上げます。
その状態から、両下肢を伸ばします。床ギリギリで止めます。
再び、膝を胸に近づけるように、下肢を持ち上げます。
これを繰り返します。
ありがとうございました。
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