〈スポンサーリンク〉
今までに何回にも渡って大腿後面のハムストリングスのストレッチの方法についてご紹介してきました。
今回紹介するものは、一番簡単に行えるものです。
しかも安全に。
ハムストリングスとは
ハムストリングスは次に3つの筋肉の総称です。
大腿二頭筋（長頭･短頭）
半腱様筋
半膜様筋
これらは大腿の後面についている二関節筋で股関節の伸展と膝関節の屈曲に働きます。
ストレッチの方法
椅子に浅く座ります。
片側下肢の膝を伸ばします。
上肢で下肢背前面を滑らせるようにしながら、股関節を屈曲させます。
大腿後面（ハムストリングス）に張りを感じるところで、15〜30秒間保持します。
では、やってみましょう。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉