体幹の側屈、肩の運動

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急性期にまず行う運動

急性期から行える肩・体幹の運動です。

肩が痛くなった直後は、安静が必要ですが、

その後少しずつ動かしていく際に、初期に選択される運動です。

肩に力を入れず、体幹を動かしていくことで、

相対的に肩関節を動かすことにつながります。

ゴッドマン体操にイメージは近いですね。

痛みを生じさせることなく、肩の運動ができます。

 

運動の方法

では、やってみましょう。

まず、両肩の力を抜きます。

左右にゆっくりと上半身を側屈します。

 

 

傾いた側の上肢がだらんと垂れて、僅かですが肩関節の外転運動がみられるはずです。

痛みが無いようなら、少し大きく(体幹を)動かしてみましょう。

 

運動のポイント

ゆっくりと行ってください。

肩の力をいかに抜くかが大切です。

動かす部分は体幹です。

上肢の運動はその結果、ついてくるものです。

 

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