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今回は肩関節（大胸筋や小胸筋など）のストレッチのご紹介です。
大胸筋は鎖骨と肋骨から上腕骨に広がる大きな筋肉ですが、大きいが故に、伸ばす方向も様々あります。
小胸筋は大胸筋より深層の筋で、第2肋骨〜第５肋骨から始まり、肩甲骨の烏口突起の停止する筋肉です。
この2つの筋肉の根本的な違いは、筋肉が腕についているか、肩甲骨についているかの違いなのですが、ストレッチするときはそれほど意識しなくて良いと思います。
大胸筋を伸ばせば、一緒に小胸筋も伸びますからね。
ストレッチの方法
前方に椅子を設置し、その前で両膝をつきます。
椅子の上に両手を乗せます。
gv胸を床に近づけるように上体を沈め、胸の前面、肩の前面をストレッチします。
注意点
胸のストレッチのためには、腰が反り過ぎないように注意してください。
ただし体幹のストレッチをする際は、腰〜体幹を伸ばすように意識してください。
少しややこしいですが、伸ばしたい場所によって微妙にやり方が違うということです。
ありがとうございました。
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