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今回は肩の上部にある僧帽筋上部繊維と肩甲挙筋の筋トレをご紹介します。
シュラッグといった方が通りは良いかもしれませんね。
通常はダンベルを用いるので、ダンベルシュラッグとも言うことが多いですね。
首も太くなるので女性には敬遠されるかもしれませんが、姿勢改善にも役立つので、軽い負荷から是非やってみてもらいたいです。
運動の方法
適度のダンベルを持ち、脚を肩幅に開いて立ちます（上体は軽度屈曲位でも良い)。
腕を伸ばしたまま、真上に肩を引き上げます。
ゆっくりと元に戻します。
これを繰り返します。
運動の注意点
背中が丸くならないように、背骨を伸ばして行うようにしましょう。
僧帽筋が働きづらくなります。
ありがとうございました。
※リラクセーションを目的とした肩の挙上運動は、過去に紹介しています(→こちら)。
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