背筋の筋力強化（ゴムバンドを使用） 〈スポンサーリンク〉 背筋の筋力強化について、何度かご紹介しました。 背筋の筋力強化のイラスト その１（→こちら） 背筋の筋力強化のイラスト その２（→こちら） 背筋の筋力強化のイラスト その3 （→こちら […]
バックパッカー生活から、少しだけ学んだこと 〈スポンサーリンク〉 今から30年前、僕は学生という身分でありながら、バックパッカーとして生活をしていました。 4ヶ月バイトをして2ヶ月旅行、また4ヶ月働き2ヶ月間旅に…という生活をほぼ4年間 […]
胸椎伸展運動(タオルを使用）猫背予防 〈スポンサーリンク〉 本日は猫背解消・予防の体操のご紹介です。 猫背を改善するには、縮こまりがちな胸の筋肉をストレッチすることと、背中の筋肉をしっかり働かせることが必要です。 今回ご紹介する体操は、それら２つの運動を同時 […]
Ｖシットアップをイラストでご紹介 〈スポンサーリンク〉 Vシットアップとは Vシットアップ 身体をＶの字に曲げることから、この名前がついています。 腹直筋全体を、効率的に鍛えられます。 腹筋トレーニングの中でも最難関です。 難易度、負荷量 […]
マザーテレサの言葉4「どれだけ心を込めたかが大切」 〈スポンサーリンク〉 もう何度もこのブログに書きましたが、僕は以前にインドのマザーテレサの施設でボランティアをしていました。 その時に、直接マザーの話を聴いたり、シスターたちからマザーの話を間接的に聴く機会もたくさんあり […]
空中自転車こぎエクササイズ(エア自転車こぎ） 〈スポンサーリンク〉 空中自転車漕ぎとは 本日は空中自転車漕ぎのご紹介です。 空中自転車漕ぎとは、空中で自転車を漕いでいるような運動を行うことです。 主な動きは両下肢で、股関節周囲の筋を鍛えられますが、 下肢を支えるため […]
『昼食時STが介入します。ST到着までお食事を摂らずにお待ちください』のイラスト 〈スポンサーリンク〉 ある日、同僚のSTさんから、イラストの依頼を受けたことがあります。 患者さんや病棟スタッフへの連絡用カードのイラストです。 入院中の患者さんには、その人の嚥下・摂食機能に応じて、それぞ […]
サイドクランチをイラストでご紹介 〈スポンサーリンク〉 クランチとは、上体を持ち上げる腹筋運動一般を指しますが、 今回ご紹介するサイドクランチは、文字通り横向きで腹筋を鍛える運動です。 その場合、鍛えられる腹筋は腹斜筋（上部）です。 運動の […]
