Vシットアップをイラストでご紹介

Vシットアップをイラストでご紹介

〈スポンサーリンク〉



 Vシットアップ

身体をVの字に曲げることから、この名前がついています。

腹直筋全体を効率的に鍛えられます。

腹筋トレーニングの中でも最難関です。

難易度、負荷量ともにトップクラスです。

負荷量が多い分、腰部にかかる負担も大きいため、万人に勧められるものではありません。

でもアスリートの方々など、適応になる方はいらっしゃると思います。

これを華麗にやると注目されること間違いなしですが、くれぐれも無理しないでくださいね。

 

運動の方法

両手を挙上して、仰向けに寝ます。


身体がVの字を描くように、骨盤を軸にして上体と下肢を同時に持ち上げます。

 

回数は10回を2セット程度。初めての方は5回程度から始めましょう。

 

運動の注意点

やはり腰部にかかる負担が大きいことによるリスク管理です。

運動に慣れていない方は、膝を曲げた状態で行うことをお勧めします。

また、クランチなど負荷の少ないものから始めるのも良いでしょう。

 

ポチっとお願いします↓


オリジナルイラストランキング

〈スポンサーリンク〉