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Vシットアップとは
Vシットアップ
身体をＶの字に曲げることから、この名前がついています。
腹直筋全体を、効率的に鍛えられます。
腹筋トレーニングの中でも最難関です。
難易度、負荷量ともにトップクラスです。
負荷量が多い分、腰部にかかる負担も大きいため、万人に勧められるものではありません。
でもアスリートの方々など、適応になる方はいらっしゃると思います。
これを華麗にやると注目されること間違いなしですが、くれぐれも無理しないでくださいね。
運動の方法
両手を挙上して、仰向けに寝ます。
身体がＶの字を描くように、骨盤を軸にして上体と下肢を同時に持ち上げます。
これを繰り返しましょう。
回数は10回を2セット程度。初めての方は5回程度から始めましょう。
運動の注意点
やはり腰部にかかる負担が大きいことによるリスク管理です。
運動に慣れていない方は、膝を曲げた状態で行うことをお勧めします。
また、クランチなど負荷の少ないものから始めるのも良いでしょう。
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