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本日は猫背解消・予防の体操のご紹介です。

猫背を改善するには、縮こまりがちな胸の筋肉をストレッチすることと、背中の筋肉をしっかり働かせることが必要です。

今回ご紹介する体操は、それら２つの運動を同時に行う事ができます。

身体の柔軟性や変形の程度によってできる範囲も異なりますが、無理しない程度から始めてみましょう。

 

運動の方法

タオルを持ちます。(最初は楽にできるように、タオルは長めに持ちましょう）

一度頭上に持ち上げます。

 

その後、首の後ろ〜背中に回します。(胸が開くように）

 

胸の位置を保ったまま、タオルを真上にあげます。

 

これを繰り返しましょう。

前にいきやすいので気をつけましょう。（前にいくということは、背中が曲がっているということです）

円背の方は、無理をしないでくださいね。

 

ありがとうございました。

 

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