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「下手なセラピストが関わるくらいなら、バランスボールに乗せとけばいい」
口の悪いスタッフは、こんなことをよく言います。
まあ極端だとは思いながらも、案外そうなのかなあ～と思います。
コアトレーニングや姿勢の調整のため、しばらくボールに座っていると、
不思議なことに姿勢は改善されていくみたいです。
身体の軸がずれないように、調整しないとずっこけて転んでしまいますからね。
僕は腰痛持ちですが、軽度の時はバランスボールに座るだけで自然に治っていきます。
今回はバランスボールを使用したバランスエクササイズです。
やることは簡単。
不安定なバランスボールに座って片脚をあげるだけです。
運動の方法
バランスボールに座ります。
少し臀部を左右前後に動かしながら、重心の調整をします。
バランスを取りながら、片足を挙上します。
片脚をあげることで、支持基底面が変化し、新たな重心調整が必要になります。
体幹のインナーマッスルが働くことで、コアトレーニングにもなります。
行うときは転倒しないように気をつけてくださいね。
ありがとうございました。
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