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ソラシック・ローテーションとは？

本日は、体幹回旋運動です。

ヨガのポーズにも、同様なものがありますね。

バランス能力や体幹～骨盤〜股関節の柔軟性が必要な、高度な運動です。

 

運動の方法

ではさっそく、やり方のご紹介です。

両手を着いた状態（プランクの様な状態)から、片脚を大きく一歩踏み出します。

そのまま上体を捻りながら、片側の上肢を上方に向かって伸ばします。

視線は挙げた手に向けるようにしましょう。

胸椎〜股関節までの回旋を、意識して行いましょう。

床についている手から上に伸ばした手が、一直線になる様にしましょう。

 

運動のポイント

頸部〜体幹〜骨盤〜股関節まで、滑らかに回旋できることが理想です。

もし一部分に硬さがみられるのであれば、

そこを重点的にストレッチして、再度チャレンジしてみましょう。

 

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