頸部後面の筋力トレーニング(首下り症候群の予防) 〈スポンサーリンク〉 人の頭は5キロと、かなりの重さを持っています。 その重い頭を支えるために、頭の後ろの筋肉で引っ張るという構造をとっています。 使われる筋肉は、主に頭板状筋、頭半棘筋、僧帽筋などです。 これが、老化や […]
シャキア・エクササイズ(舌骨上筋群)をイラストでご紹介 〈スポンサーリンク〉 僕がリハビリテーション科に20年前は、今ほど一般的ではなかったと思いますが、 今では当たり前に行われていますね。 臨床での効果も高いと言われている訓練の一つです。 まずはシャキア・エクササイズの基礎 […]
胸鎖乳突筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 胸鎖乳突筋とは 胸鎖乳突筋とは、頸の前面~側面に位置する筋肉です。 胸骨と鎖骨から始まり、側頭部の乳様突起に停止していています。 名前の由来も、そのところから来ています。 作用としては、首を屈曲・回 […]
ストレートネック改善エクササイズ 〈スポンサーリンク〉 ストレートネックとは? 現代人に大きな問題となっているのが、ストレートネックです。 皆さんも1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 ストレートネックとは、文字通り首が真っ直ぐになる状態のことで […]
頸部のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 人間の頭は重く、成人で約5kgあると言われています。 その頭を支えている頸部には常に大きな負担がかかっています。 頭が、身体の直上に位置しているならともかく、 これが年齢とともに円背になり、脊柱が屈 […]
肩外側・前面のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 肩外側・前面のストレッチ 肩のストレッチ方法です。 肩の前方~外側、頚部側方を同時にストレッチできます。 身体の後ろで手を組む必要があるため、 肩に著しい可動域制限のあるかたは難しいか […]
チン・イン エクササイズ 〈スポンサーリンク〉 チン・インエクササイズとは? 本日は、チン・イン エクササイズです。 チンとは顎のことなので、顎をインする、つまり顎を内側に引くエクササイズということです。 最近はスマホの影響で、猫背 […]