頸部後面の筋力トレーニング（首下り症候群の予防)

〈スポンサーリンク〉人の頭は5キロと、かなりの重さを持っています。その重い頭を支えるために、頭の後ろの筋肉で引っ張るという構造をとっています。使われる筋肉は、主に頭板状筋、頭半棘筋、僧帽筋などです。これが、老化や […]

シャキア・エクササイズ（舌骨上筋群）をイラストでご紹介

〈スポンサーリンク〉僕がリハビリテーション科に20年前は、今ほど一般的ではなかったと思いますが、今では当たり前に行われていますね。臨床での効果も高いと言われている訓練の一つです。まずはシャキア・エクササイズの基礎 […]

〈スポンサーリンク〉胸鎖乳突筋とは胸鎖乳突筋とは、頸の前面~側面に位置する筋肉です。胸骨と鎖骨から始まり、側頭部の乳様突起に停止していています。名前の由来も、そのところから来ています。作用としては、首を屈曲・回 […]

〈スポンサーリンク〉ストレートネックとは？現代人に大きな問題となっているのが、ストレートネックです。皆さんも1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。ストレートネックとは、文字通り首が真っ直ぐになる状態のことで […]

〈スポンサーリンク〉人間の頭は重く、成人で約５ｋｇあると言われています。その頭を支えている頸部には常に大きな負担がかかっています。頭が、身体の直上に位置しているならともかく、これが年齢とともに円背になり、脊柱が屈 […]

〈スポンサーリンク〉肩外側・前面のストレッチ肩のストレッチ方法です。肩の前方～外側、頚部側方を同時にストレッチできます。身体の後ろで手を組む必要があるため、肩に著しい可動域制限のあるかたは難しいか […]

〈スポンサーリンク〉チン・インエクササイズとは？本日は、チン・イン　エクササイズです。チンとは顎のことなので、顎をインする、つまり顎を内側に引くエクササイズということです。最近はスマホの影響で、猫背 […]