僧帽〈スポンサーリンク〉
本日は、肩凝りに効くエクササイズのご紹介です。
肩凝りは様々な原因で起こりますが、その中でも多いのが頸部から肩甲骨、脊柱まで広範囲に広がる僧帽筋由来のものです。
この僧帽筋が緊張状態を強いられたり、硬くなったりして血行不良となることで起こります。
血行が悪いと筋肉が酸素を十分に取り込めなかったり、疼痛誘発物質が発生したりします。
今回はその僧帽筋の凝り・筋緊張を取り除く方法のご紹介です。
運動の方法
対側の手で、頸部から肩の辺りを包むように掴みます。
つぎに肩をゆっくりと挙上したり下ろしたりします。
手で筋肉の収縮、弛緩を感じます。
簡単な運動ですが、よく効くと思います。
是非、ご活用ください。
この他、椅子を使用した僧帽筋のストレッチも併用しても良いでしょう。
こちらをご参照ください (→こちら）。
ありがとうございました。
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