舌の機能向上のための体操

舌の機能向上のための体操

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以前、嚥下体操を何回かに渡ってご紹介しました。

今回は、それに関連した体操です。

食べる機能を維持・向上させるため、毎日できたらいいですね。

 

1.舌ぐるぐる体操

口を閉じて、唇の周囲を円を描くように押しながら回す運動です。

まず右回り3回。右側から。

 

次に下側に。

左側に。

上側に。

これで1周しました。

今度はその逆、左に3回、回してみましょう。

 

この運動は疲れやすいので、食事の前に行うことは避けた方がいいかもしれません。

 

 

2.舌の動き、コントロールを良くする練習

舌先を左右の口角に交互につけます。できるだけ速く、正確に、しかもリズミカルに行いましょう。

まず舌先を右の口角につけます。

今度は左口角に舌先をつけます。

これを繰り返します。10回を3セット程度行いましょう。

鏡を見ながら行うと、フィードバックにもなって、効果が高いと言われています。

この運動は先程の運動と異なって、食前に行うことがおすすめです。

食事の前の準備運動になるからです。

 

ありがとうございました。

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