〈スポンサーリンク〉
以前、カーフパンピングについてご紹介しました。(→こちら)
今回は、浮腫を改善させるためのカーフパンピングです。
下腿三頭筋のパンピングを利用した足関節の底背屈の運動ということには変わりないのですが、
下肢を挙上することが異なる点です。
重力を利用して、血流改善、浮腫の改善を促すものです。
運動の方法
臥位になります。
片膝を曲げて、身体を安定させます。
もう一方の足を膝を伸ばしままま持ち上げます。
空中で止めた状態で、足関節を手前に曲げます。（つまり背屈）
そのまま、足首を下側に曲げます（つまり底屈）。
これを交互に繰り返します。
これを連続で10回から20回行いましょう。
これを左右行います。
運動の注意点
下肢を挙上つまりSLRの状態での運動になるので、ある程度の筋力が必要になります。
虚弱高齢者には向かないかもしれませんので、様子を見て取り入れてくださいね。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉