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大胸筋のストレッチの第4弾です。
スマホ、パソコン等で猫背姿勢や内巻き肩になっているひとは多いと思います。
そんな方々に持ってこいの運動です。
と言っても、そんなに大げさなものではありません。
今までご紹介したものの中では、一番簡単かもしれません。
誰でも場所と時を選ばずに行えますね。
また、胸がしっかり張れることで、全体のアライメントま良くなります。
頚椎の普段も少なるし、その下の胸椎〜腰椎〜骨盤の関係も改善します。
つまり、疲れない作りになるんですね。
ストレッチの方法
では、やり方です。
立位、または座位で、両手を広げます。
息を吸いながら、更に大きく広げて胸を開くようにします。
他の方向からみると‥こんな感じ。
息を吐きながら、元に戻します。
これを繰り返し行います。
ストレッチのポイント
肩甲骨を内側に動かして、胸をしっかりと開くように意識しましょう。
仕事の合間に簡単にストレッチ。
なによりも継続です。
ありがとうございました。
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