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下腿三頭筋は歩くときにも働く重要な筋肉です。
以前に何度も下腿三頭筋のトレーニングについて紹介しました。
立位で行う方法（→こちら）
片脚で行う方法（→こちら）
今回は座位で行う方法です。
立位が不安定な方であっても安全に行えますね。
座位では膝が屈曲しているため、２関節筋である腓腹筋を緩ませることになり、
ヒラメ筋の活動を促すことになります。
運動の方法
座位になります。（場合によって大腿の上に重りをのせます）
踵を持ち上げ、爪先立ちになります。
ゆっくりともとに戻します。
それを繰り返します。
何も乗せないでやってみて、
簡単に出来るようなら、大腿の上に重りを乗せてやっても良いでしょう。
ありがとうございました。
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