体力測定(体前屈・柔軟性)のイラスト

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うちの病院では年に1回の「病院祭」なるイベントがあり、

その中でリハビリテーション科も「体力測定コーナー」等で協力をしています。

来場者の体力測定を行い、その結果を分析し、ロコモ予防につなげていくのです。

今回は「柔軟性」測定についての説明と、そのイラストをご紹介します。

 

柔軟性の評価〜前屈について

一般的な前屈は立位で行いますが、最近は座って測る方法が用いられています。

膝が曲がってしまうという代償が生じたり、

また高齢者は転倒というリスクも伴いますからね。

 

前屈評価の方法

まず足を伸ばして座り、いわゆる長座位をとります。

この時、背中を壁にピッタリとつけるように気をつけます。

そしてゆっくりと手を前方に滑らせていき、

どのくらい前に伸ばせたかを測ります。

膝が曲がらないように、注意が必要ですね。

 

体前屈の年代別平均値

20〜24歳の男性の平均値45.7cm同年代女性47.68cm

40〜44歳の男性で、41.2cm同年代女性では43.3cm

60〜64歳の男性37.9cm同年代女性では41.68cmです。

70〜74歳の男性では36.03cm同年代女性39.77cmです。

やっぱり女性の方が柔らかいですね。

年齢のピークは二十歳前に来てしまうみたいです。

後は硬くなる一方😩。

 

前屈のイラスト

今回は立位と長坐位のイラストを載せておきますね。

是非、ご活用くださいませ。

まずは「立位」のイラストから。

次に「長坐位」のイラストをご紹介します。

「な~んだ。立位のイラストを90度動かしただけじゃないか」

という声が聞こえてきそうですね。

でも違うんですよ。よく見てください。

ちょっとした首の角度など、ちゃんと考えて変えているんですよ。

 

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