下腿三頭筋のエクササイズ

〈スポンサーリンク〉今回は下腿三頭筋のエクサイズのご紹介です。下腿三頭筋とは？下腿三頭筋はヒラメ筋と腓腹筋から成り立っています。歩行を含め、日常生活で使う重要な筋肉の一つです。以前に […]

下腿三頭筋（特にヒラメ筋）のエクササイズ（座位）

〈スポンサーリンク〉下腿三頭筋は歩くときにも働く重要な筋肉です。以前に何度も下腿三頭筋のトレーニングについて紹介しました。立位で行う方法（→こちら）片脚で行う方法（→こちら）今回は座位で行う方法で […]

〈スポンサーリンク〉下腿三頭筋のストレッチは、以前にも何回か取り上げてきました。・一般的な下腿三頭筋ストレッチ（→こちら）・段差を使用した下腿三頭筋のストレッチ（→こちら）今回は傾斜板を使用したスト […]

〈スポンサーリンク〉カーフレイズについては、以前ブログで取り上げたことがあります。足関節の底屈、いわゆるつま先立ちを繰り返すことで、下腿三頭筋（ヒラメ筋、腓腹筋）を鍛える運動です。(→こちら) カーフ […]

以前、下腿三頭筋の筋力強化について、紹介しました。（→カーフ・レイズ）その際、両足同時に行うイラストを描きましたが、今回は片足で行う方法です。下腿三頭筋とは？下腿三頭筋は腓腹筋とヒラメ筋から成り、 […]

〈スポンサーリンク〉ふくらはぎの筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋から構成されています。以前下腿三頭筋のストレッチとして、全体を伸ばす方法をお伝えしました（→こちら）。今回はヒラメ筋に限定して、ストレッチの方法をお伝えしたい […]

下腿三頭筋とは本日は、下腿三頭筋のストレッチです。下腿三頭筋は、足関節を底屈する方向（下側）に動かす筋肉です。つまり蹴りだしの筋肉です。歩いたり、走ったりするときに非常によく働きます。運動の後は、しっかりと伸ば […]