カフエクササイズ（CKC運動）

〈スポンサーリンク〉 肩の安定性向上には、インナーマッスルであるロテータカフの強化が非常に重要です。 上腕骨骨頭のフィッティングに重要な働きをするからです。 ちなみにロテーターカフは次の4つがあります。 棘上筋、棘下筋、 […]

転倒予防教室　その２

〈スポンサーリンク〉 10年以上前に作成した転倒予防のプレゼン資料の蔵出しです。 今回はその後半です。 今見ても、「ふざけてんのか」って感じですね。 まっ、お暇な方はどうぞ。 前半は転倒予防体操について（詳しくは→こちら […]

転倒予防教室　その１

〈スポンサーリンク〉 今回ご紹介するものは、今から10年以上前に作った転倒予防のプレゼン資料です。 内容も薄っぺらく、キャラクターもどこかから借りてきたようなものですが、 誰に見られることもなく眠っていたものなので、今回 […]

松葉杖の導入についてイラストでご紹介

〈スポンサーリンク〉 松葉杖の使い方（高さ調整） 以前に松葉杖について記事をお届けしました。 松葉杖の合わせ方（→こちら) 松葉杖は杖の先を足の先から前に15cm、外側に15cm出した状態で、腋窩に2〜３横指隙間が開くよ […]

肩の内旋ストレッチ（サードポジション)

〈スポンサーリンク〉 肩の内旋可動域の改善 肩関節の拘縮で、最後まで可動域制限が残りやすいのが、内旋可動域です。 なかなか自主トレしずらいということもありますし、 代償が生じやすいというのも、その理由だと思います。 この […]

尿漏れ撃退！骨盤底筋体操をイラストでご紹介

〈スポンサーリンク〉 尿もれは、日常生活を送る上でも男女問わず深刻な問題です。 最近は高機能のパッドなど発売されて好評らしいですが、 尿漏れを気にして外出を控える人も多くいると聞いています。   骨盤底筋とは？ […]

いつまでリハビリするの？（終末期のリハビリ)

〈スポンサーリンク〉 いつまでリハビリする？（終末期のリハビリ） 病院に勤めていると、入院した患者さんを看取るケースも少なからずあります。 リハビリは決して予後がいい人ばかりを対象とするのではありません。 終末期の人にも […]

膝関節の持続伸張　～頑固な拘縮の対処法～

〈スポンサーリンク〉 膝の拘縮には頑固なものも多くあります。 例えば術後早期から介入して、腫脹予防などの管理もしっかり行っていたとしても、時に手こずってしまうようなものも確かにあります。 今回はそういった時にやっていただ […]

祝　ブログ開設3周年！

〈スポンサーリンク〉 ブログを開設したのは2017年10月。 週に2回くらいのペースで3年続けてきました。 最初の頃は1つの記事に1枚のイラストを載せていましたが、 その後は2〜3枚と増やしていきました。 なので、イラス […]

前腕屈筋群のストレッチ その1

〈スポンサーリンク〉 前腕屈筋群とは？ 前腕屈筋群は、さまざまな筋から構成されています。 比較的浅いところに存在する筋としては、橈骨手根屈筋、尺側手根屈筋、長掌筋、浅指屈筋、円回内筋。 これらは上腕骨に付着しているのが特 […]

懐かしの「ダイアローグ・イン・ザ・ダーク」～今でも色あせない暗闇の体験～

〈スポンサーリンク〉 あるきっかけで、「障害」に関する文章を書きました。 昔に書いた日記を元にしたものだったのですが、その日記というのが、 以前に参加したことがある「ダイアログ・イン・ザ・ダーク」という暗闇での体験型のイ […]

片脚スクワット （シングルレッグ・スクワット )

〈スポンサーリンク〉 今まで何回かに渡って、スクワット について紹介してきました。 一般的なスクワット (→こちら) 特殊なスクワット (→こちら) スクワットは一般的に負荷の高い運動で、筋トレの王道とも言われていますが […]

紅葉はなぜ起こる？

〈スポンサーリンク〉 紅葉狩りの季節です 秋も深まってきました。 紅葉狩りの季節です。 りんご狩りや梨狩りのように、実際に狩るわけではないのに、 「狩る」という言葉を使った先代の人にセンスを感じます。   花が […]

背中バランスボール転がし

〈スポンサーリンク〉 本日はバランスボールを使用した背部～臀部の運動です。 今までにもバランスボールを使用した運動をご紹介しましたが、 ボールの「転がる」「凹む」といった特性を利用しています。 具体的には、バランスボール […]

小池一夫さんの言葉　その4「軸は常にいつも自分」

〈スポンサーリンク〉 心のよりどころ。 自分の軸になる部分。 そこがしっかりしていると、安定した心を持つことができ、ブレなくなります。 では、そのよりどころをどこに置けばいいのでしょうか？ 作家の小池一夫さんは生前、こん […]

膝屈曲エクササイズ（台車）

〈スポンサーリンク〉 今回は台車を使用した膝の自動運動のご紹介です。 人工膝関節置換術等、膝関節の手術後のリハビリに用いられたりします。 術後、過剰に安静にしていると、体内で炎症を引き起こす物質が誘発され、 寄り痛みを感 […]

ヒールスライド（イラストで紹介）

〈スポンサーリンク〉   ヒールスライドとは 踵部をスライドさせて、膝の曲げ伸ばしを行う運動です。 膝関節の術後など、膝関節の自動（介助）運動として早期に実施することもあります。 またこのような低強度の運動を用 […]

「意欲のない患者」とレッテルを貼る前に考えなくてはいけないこと

〈スポンサーリンク〉   いわゆる「リハビリに乗らない患者さん」は存在します。 幾度の訪問、声かけ、促しにも反応が悪く、 その日のカルテには「意欲低下」なんて不名誉な記事が書かれることになります。   […]

腰痛「これだけ体操」をイラストでご紹介　その３

〈スポンサーリンク〉   「これだけ体操」とは 前回、前々回と「これだけ体操」についてご紹介しました。 　腰の伸展運動(→こちら) 　腰を屈曲する運動（→こちら） 簡単におさらいすると、「これだけ体操」とは、東 […]

腰痛「これだけ体操」をイラストでご紹介　その2

〈スポンサーリンク〉 前回、これだけ体操についてご紹介しました。(→こちら) 簡単におさらいすると、「これだけ体操」とは、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ＆マネジメント講座の松平浩特 […]