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以前にニー・トゥー・チェストの様々なバージョンをいくつかご紹介したことがあります。
（椅子に座って行うニー・トゥ・チェストの運動の詳細は→こちら）
（椅子に座って行う片足ずつのニー・トゥ・チェスト 詳細は→こちら）
（体幹の回旋を伴うツイスト・ニー・トゥ・チェストの運動の詳細は→こちら）
今回は床で行うバージョンです。
腹直筋や大腿四頭筋、腸腰筋の筋力強化ができます。
運動の方法
後方に両手をつき、床に座ります。
両膝を曲げて下肢を床から持ち上げます。
その状態から、両下肢を伸ばします。床ギリギリで止めます。
再び、膝を胸に近づけるように、下肢を持ち上げます。
再び両下肢を伸ばします。
これを繰り返します。
注意点
足の曲げ伸ばしより、腹筋の収縮を意識して行いましょう。
ありがとうございました。
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