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オーバーヘッド・スクワットとは
オーバーヘッド・スクワットとは、文字通り上肢を頭の位置より高く上げた状態で行うスクワットのことです。
通常行われるスクワットは下肢筋力のトレーニングとして有名ですが、上肢を上げて行うことで重心の位置が上がることで、より高度の姿勢の調整が必要になります。
よってバランスを保つために、下肢〜体幹の筋出力の調整が必要になるのです。
この他、上肢を挙することで僧帽筋下部のエクササイズになることから、猫背の予防にも役立ちます。
運動の方法
両上肢を挙上します。手のひらは向かい合わせにします。
上肢は挙上し背すじを伸ばしたまま、スクワット（股関節、膝関節の屈曲、足関節の背曲）を行います。
これを繰り返します。
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