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骨盤の前・後傾運動
骨盤の前後傾の運動については、何度かご紹介しました。
何も用いないで椅子の座面上で行う方法（→こちら）
バランス・ディスクを使用(→こちら)
今回はバランスボールを使用したエクササイズのご紹介です。
バランスディスクと同様に骨盤を誘導しやすく、運動が楽に行えます。
前方へのリーチ運動や立ち上がり動作など、様々な動作で非常に重要な要素になりますので、しっかり練習していきたいですね。
運動の方法
バランスボールに座ります。
お尻を前方に転がし、尾骨がボールに接触するようにします。（骨盤は後傾、脊柱は屈曲）
今度はお尻を後方に転がし、骨盤を前傾させます。（骨盤は前傾、脊柱を伸展）
それを繰り返します。
注意点
ただし転倒しやすい運動なので、気をつけて行いましょう。
不安定な方は、バランスディスクを選択した方が良いかもしれません。
ありがとうございました。
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