〈スポンサーリンク〉
本日は足関節の背屈曲エクササイズのご紹介です。
歩く時にも爪先が持ち上がらないと躓いてしまいますし、立ち上がりの時に脛骨を前方に押し出す重要な役割があります。
足背屈の関与する筋肉
足首を背屈（爪先を上に上げる）するのは、前脛骨筋や長母趾伸筋、長趾伸筋などです。
前脛骨筋は脛骨外側か始まり、内側楔状骨と第1中足骨に停止します。
内側（土踏まずのあたり）を引き上げる働きをします。
長母趾伸筋は腓骨中央内面と骨間膜に起始し、第1末節骨底の背面に停止します。
また、長趾伸筋は脛骨外側、腓骨幹前面から始まり、最終的に4つに分岐し、第2〜5基節骨に停止します。
運動の方法
椅子に座ります。
足先を持ち上げます。（片側ずつでも良いし、両足同時でも構いません）
拡大すると、こんな感じ。
物足りなかったら、重錘を乗せて行っても良いでしょう。
簡単で、いつでもどこでもできる運動です。
運動が苦手な方でも、無理なくできます。
是非取り入れてみてください。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉