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僧帽筋とは
僧帽筋は菱形の大きな筋肉です。（下のイラストでは左側）
始まりは後頭骨、項靱帯、頚椎・胸椎の棘突起。それが鎖骨の外側、肩峰、肩甲棘などに停止しています。
今回ご紹介するのは、その上半分の部分です。
運動の方法
イラストのように両上肢を挙上します。肩甲骨は上方回旋位になります。
両肩甲骨と両上肢を一緒に挙上します。挙上位で5秒程度保持し、ゆっくり下ろします。
これを繰り返します。
ありがとうございました。
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