膝立ち~横座り位の連続運動

膝立ち~横座り位の連続運動

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今回ご紹介する運動は、難易度高めです。

簡単にいうと、膝立ちから左右の横座りを繰り返し行うだけですが、

下肢・体幹の十分な筋力高度の柔軟性バランス能力と全て伴わないと難しいと思います。

完璧にできなくとも、支持物につかまりながら行うというように、難易度の調整をしてみましょう。

 

運動の方法

膝立ちになります。可能であれば手を組みます。

その位置から、左右に横座りになります。

まずは右に。

次に左に。

これを繰り返します。

 

基本は手を使わずに行う運動ですが、結構大変です。

最初は支持物につかまるか、手で床を押すようにして行うか、または左右に座布団を置いて行うと良いでしょう。

難易度は環境の設定で調節しましょう。

 

ありがとうございました。

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