前脛骨筋のストレッチ

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本日は前脛骨筋のストレッチ方法です。

 

前脛骨筋とは

前脛骨筋とは下腿の前面に位置する筋肉で、

いわゆる脛(スネ)の筋肉です。

足首を上に上げる(背屈)する役割を果たします。

この筋肉が弱くなると、爪先が上がりづらくなり、

つまずきやすくなり転倒の原因となります。

 

今回ご紹介するストレッチは、前脛骨筋の他に、大腿筋膜張筋もストレッチされます。

ハムストリングス もある程度の身体の柔軟性が要求されるため、

行える人は少ないかもしれませんね。

ちなみに僕は、楽々できます。

このことを友人に言ったら、

「足が短いだけじゃねぇ?」と返されましたが。

 

運動の方法

床に座り、伸ばしたい方の足を反対側の手で外側から掴みます。

掴んだまま、膝をゆっくりと伸ばします。

そして足の甲を内側にゆっくり引きつけます。

脛の横の部分がしっかりと伸ばされているか、確認しましょう。

 

反対側も同じように伸ばします。

柔軟性が必要な高度なストレッチです。

足がつらないようにお気を付けを。

 

ありがとうございました。

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