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大殿筋のストレッチ方法です。
大臀筋とは？
大殿筋はお尻を覆っている大きな筋肉で、非常に重要な筋肉です。
股関節を伸展させる働きがあり、歩く際にも股関節を伸展させることで、体幹を直立位に保つ役割を果たしています。
また、走ったり、階段を上ったりする際に活躍します。
運動の後など、しっかりストレッチすることが大切ですね。
ストレッチの方法
では、やり方です。
まずは右臀部のストレッチ方法からご紹介します。
仰向けになります。
伸ばしたい方の脚、この場合右の脚を曲げ、左側の大腿にのせます。
そのまま両足を手前に近づけ、左大腿の後面を両手で支えます。
更に両手を手前に引きつけ、右の臀部を伸張します。
逆側も同様に行います。
左の脚を曲げ、右側の大腿にのせます。
そのまま両足を手前に近づけ、右大腿の後面を両手で支えます。
更に両手を手前に引きつけ、左の臀部を伸張します。
お尻の筋肉がしっかりと伸ばされていることを確認して、行ってください。
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