大殿筋のストレッチ その1

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大殿筋のストレッチ方法です。

 

大臀筋とは?

大殿筋はお尻を覆っている大きな筋肉で、非常に重要な筋肉です。

股関節を伸展させる働きがあり、歩く際にも股関節を伸展させることで、体幹を直立位に保つ役割を果たしています。

また、走ったり、階段を上ったりする際に活躍します。

 

運動の後など、しっかりストレッチすることが大切ですね。

 

ストレッチの方法

では、やり方です。

まずは右臀部のストレッチ方法からご紹介します。

仰向けになります。

伸ばしたい方の脚、この場合右の脚を曲げ、左側の大腿にのせます。

そのまま両足を手前に近づけ、左大腿の後面を両手で支えます。

更に両手を手前に引きつけ、右の臀部を伸張します。

逆側も同様に行います。

左の脚を曲げ、右側の大腿にのせます。

そのまま両足を手前に近づけ、右大腿の後面を両手で支えます。

更に両手を手前に引きつけ、左の臀部を伸張します。

お尻の筋肉がしっかりと伸ばされていることを確認して、行ってください。

 

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