腰痛には、腰背部の使い過ぎのよるものも多数あります。

適度にストレッチすることで、腰痛が減少することがあります。

また、腰椎前弯の増強や骨盤前傾が腰痛の原因となることもありますが、

その原因筋（腰腸肋筋など）をストレッチすることで骨盤前傾が修正され、

その結果腰痛が減少することもあります。

 

ストレッチの方法

では、ストレッチのやり方です。

仰向けの状態から、下肢を屈曲させ、両上肢で大腿部を引き寄せるようにします。

尾骨が床から浮き上がるように、腰背部のストレッチングを行います。

しっかり伸ばした状態で、30秒程度保持してください。

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