三角筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 三角筋のストレッチ 肩の表層にある大きな筋、三角筋のストレッチ方法です。 今回は後面のストレッチ方法を中心に、ご説明します。（三角筋は肩を覆う大きな筋肉なので、全部を一気に伸長することは困難なのです […]
腰背部伸筋群のストレッチ（背臥位） 〈スポンサーリンク〉 腰背部伸筋のストレッチ（背臥位） 腰痛には、腰背部の使い過ぎのよるものも多数あります。 適度にストレッチすることで、腰痛が減少することがあります。 また、腰椎前弯の増強や骨盤前傾が腰痛の原因となるこ […]
肩、体幹のストレッチ（回旋） 〈スポンサーリンク〉 肩・体幹のストレッチ（回旋） 肩の前面、体幹（腹斜筋等）のストレッチです。 肩に痛みがあって肩を自分で動かせない方や、 動かそうとすると力が入りすぎてしまう方に最適です。 痛い肩は動かさなくても、下 […]
