スポンサーリンク〉
今回は、基本的なハムストリングスのエクササイズを取り上げます。
動き自体はシンプルで簡単なものです。
ハムストリングスとは
ハムストリングスは、大腿部の後ろに位置し、膝から臀部（お尻）にかけて走る複数の筋肉（大腿二頭筋、半腱様筋、半腱様筋）から成り立っています。
作用としては、膝の屈曲と股関節の伸展を行います。
膝屈曲（ハムストリングス）の筋力増強エクササイズのイラスト
立位となります。椅子などしっかりした物を持ちます。
膝を曲げます。そしてゆっくり伸ばします。
これを繰り返します。
自重で物足りない方は、重錘バンドをつけて行いましょう。
膝を曲げます。そしてゆっくりと伸ばします。
これを繰り返します。ゆっくり下すことが特に大切です。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉