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モンキー・ウォークとは
モンキー・ウォークとは、文字通り猿のような歩き方で歩く方法です。
膝を曲げて、腰を落として歩きます。
大腿四頭筋を中心とした、下肢の筋力アップ効果があります。
変形性膝関節症や脳卒中で膝関節をロックしてしまう方などは、この方法を取り入れると膝関節のコントロールが容易になり、効果的に筋力強化ができるようになるでしょう。
運動の方法
膝を曲げて腰を下ろします。
その状態を保ちながら、大股で歩きます。
両上肢を組んで前に出して行っても良いでしょう。
くれぐれも膝折れに注意してくださいね。
ありがとうございました。
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