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以前、背筋の筋力強化の方法について、ご紹介しました。（→こちら）
背筋は鍛えたいけど、うつ伏せはつらいという人は多いと思います。
特に高齢者はそうですよね。
背中が曲がったり（円背）股関節にも制限があると、うつ伏せは難しくなるものです。
そこで、今回は仰向け（背臥位）で行える、簡単な背筋の運動のご紹介です。
これだと、多くの高齢者の方もできそうですね。
運動の方法
仰向けになります。足部をクッションにのせます。
臀部が床から離れるように腰を浮かせます。
運動の注意点
股関節伸筋メインで、背筋は補助的に使いがちになると思います。
その時に背筋を少しだけ意識することで、運動は変わります。意識してやってみましょう。
ありがとうございました。
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