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本日はバランス能力向上の運動のご紹介です。
バランスボールを持って体幹を動かすことで、大きく重心の位置が変わります。
重心の位置の動きに応じて、筋肉の部位や出力を調節することが必要になります。
ただボールを動かしているように見えて、実際はかなり高度なバランス機能を働かせているのです。
ボールの重さや大きさを変えたりすることで、応用も可能ですね。
運動の方法
座位、又は立位になります。
両手でバランスボールを前方に抱えます。
そのまま体幹を回旋させてボールを左右に動かします。
まず右側。
次は左側に動かします。
今回は座位のイラストを描きましたが、立位で同様の運動を行えば、支えている面が小さくなるため、
さらに難しくなり、高度なバランス練習となります。
転倒に注意して、自分（または患者・利用者）に合ったものを選択してください。
ありがとうございました。
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