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肩関節の伸展方向のストレッチです。
肩の前側部分の伸張が可能です。
具体的には、三角筋の前部線維や大胸筋、小胸筋などですね。
ストレッチの方法
では、やってみましょう。
まず、テーブルや机の前に立ちます（高さによって膝立ち位や座位）。
伸ばしたい方の手を後ろにもっていき、手をつきます。
そのまま、ゆっくりとしゃがんでいきます。
肩の前側が伸びていると感じたところで、10～30秒程度保ちます。
ストレッチのポイント
このとき背筋を丸めると効果が半減しますので、身体を起こして行うようにしてください。
肩のストレッチとして、是非活用してくださいね。
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