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本日は、大胸筋のストレッチです。
大胸筋のストレッチ方法については、以前の記事で紹介しました。
スマホの過使用により、猫背姿勢が増加
現代社会では、スマホやパソコンを見ている時間がかなり多いと思いますが、
背骨を曲げて、いわゆる「猫背」の状態を続けていると、
大胸筋は硬くなり、その結果胸郭が広がりにくくなり、呼吸もしづらくなります。
時々意識的にストレッチすることをおススメします。
大胸筋の伸張方法はいくつかありますが、今回は簡単に行えるストレッチ方法です。
どのやり方を選択するかは、様々な要因で異なりますが、
今回のやり方は、肩関節にある程度の柔らかさが必要になります。
難しい方は、別な方法を選択してくださいね。
ストレッチの方法
では、やり方です。
両手を頭の後ろで組みます。（この時点で無理な方もいると思います。）
そのまま両肘を広げます。
さらに両肘を後方に引き、胸を張ります。
胸の筋肉が伸ばされていることを確認しながら行います。
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