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以前、棒体操のイラストをいくつかご紹介しました。（→こちら）
施設や病院、健康教室など、さまざまなところで取り入れられている簡便な運動です。
今回は、その第2弾です。
棒の横振り運動
まずは棒の横振り運動。
棒の両端を持ち、肘を伸ばして前方に構えます。
そのまま体幹を左右に捻ります。
上肢の後方振り上げ運動
次は、体幹の前屈に伴う、上肢の後方振り上げ運動。
棒を身体の後ろ側で持ちます。
そのまま上体を前屈し、棒を後ろから高く持ち上げます。
体幹の回旋運動
お次は、体幹の回旋運動。
下図のように、棒を身体の後面と両肘で挟むようにして持ちます。
そのまま、体幹を回旋させます。
上肢の挙上運動
最後は、上肢の挙上～頭部の後方までの運動
姿勢矯正に、もってこいです。
棒を持ち上方に挙上します。
そのまま頭の後ろまで持っていきます。
さまざまな棒体操をご紹介しました。
是非、取り入れてやってみましょう。
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