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以前ランジ、フロントランジについてお伝えしました（→こちら）。
今回はその別バージョン、サイドランジです。
サイドランジの効果
フロントランジと鍛えられる部分はだいたい同じですが、
股関節外転筋や内転筋はサイドランジの方が鍛えられます。
運動の方法
両脚を肩幅くらいに開いた立位になります。
両手は腰にあてがうようにしましょう。
横方向に足を大きく開き、膝を深く曲げて、体重を乗せます。
そして再び最初のポジションに戻ります。
次に反対側の方向に足を大きく踏み出し、同様に膝を曲げて体重を乗せます。
これを交互に行います。
運動時の注意点
上体が前傾しないように気をつけてくださいね。
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