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今まで、椅子座位で行う前脛骨筋のトレーニングを紹介しました。
（詳細は→こちら）
今回は立位で行う前脛骨筋エクササイズです。
座位で行うエクサイズに比べて、支持面が極端に小さくなり、高度なバランス能力が要求されるため、難易度は高くなります。
前脛骨筋のほか、身体全面の筋群（大腿四頭筋や腹筋群など）と同時に身体後面の筋群（脊柱起立筋や臀筋群など）が働き、バランスを保ちます。
前脛骨筋とは
その前に前脛骨筋の復習をしておきましょう。
立位で行う前脛骨筋のエクサイズの方法
両足を少し開いて立位になります。
反動を使わないようにしながら、ゆっくりとつま先をあげます。
そして、ゆっくりとつま先を下ろします。
ふらつく場合は椅子の背もたれなどしっかりしたものを支持してください。
安全に行なうことが第一ですからね。
ありがとうございました。
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