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腰痛とは
腰痛は多くの人が抱える大きな問題です。
腰痛の原因は様々ありますが、長時間の座り仕事や不適切な姿勢、運動不足などが原因になることが多いです。
また、高齢化社会も影響しており、年齢とともに腰痛の発生率が上昇する傾向があります。
適切な予防や運動、姿勢の改善が腰痛対策に役立ちます。
腰痛体操については、別の記事を参考にしてくださいね。
ウィリアムスの体操（→こちら）
マッケンジーの体操（→こちら）
腰痛のイラスト（クマ・バージョン 台使用）
上体を前屈させると、腰椎の椎間板に負担がかかったり、腰の筋肉うあ筋膜が過剰に伸ばされて痛みを引き起こすことがあります。
その際、テーブルや椅子に手を着くことで、負担を軽減させることができます。
色違いのイラストも載せておきますね。
ありがとうございました。
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