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肩甲骨の動きは大切
肩甲骨は、挙上、下制、内転、外転、上方回旋、下方回旋の6方向に動きます。
今回は肩甲骨の外転運動を取り上げます。
肩甲骨を外転させながら、腕を前に押し出す運動です。
主動作筋は前鋸筋です。
運動の方法
横向きになります（側臥位）。肩関節を90度に曲げて、ボールの上に手を乗せます。
上肢を押し出すように、肩甲骨を外転させます。
元に戻します。肩甲骨を内転させます。
繰り返します。
ありがとうございました。
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