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本日は台を利用したステッピングエクササイズのご紹介です。
立位バランスとしても有益ですし、その人の筋力やバランス能力によっても難易度を変える方も容易にできます。
是非取り入れてみましょう。
運動の方法
10cm台を用意し、その前に立ちます。
台の上に右のつま先を乗せます（体重はかけずに。重心の移動は行わない。）
今度は左足のつま先を乗せます。
これを交互に行います。
はじめはゆっくりと行い、慣れてきたら少しリズミカルに行いましょう。
トントン、トントン…。
段差は10cmとしましたが、高くなればなるほど下肢を高くあげることになり、高度なバランスが必要になります。
上手にできるようでしたら、台の昇降運動に移行しても良いでしょう。
ありがとうございました。
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