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本日はアッパーバック・エクステンションという背中の筋力（脊柱起立筋など）トレーニングの運動のご紹介です。
ボールに体を預けることで体幹の柔軟性を維持しながら、背中の筋肉を鍛えるというものです。
ボールの上でバランスを取りながら行うのは、意外に難しいものですよ。
ちなみに脊柱起立筋は、背部に位置しています。
運動の方法
床に膝をついて、バランスボールの上に腹部、胸部をのせます。
両肘を曲げてボールの側面に下げる。
胸を張って上体を起こします。肩甲骨を内側に寄せて更に胸を張ります。
上体を下ろすときは、勢いよく下さず、力をじわじわと抜きながら、ゆっくり下ろすようにしましょう。
これを繰り返します。
ありがとうございました。
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