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本日はピラティスの中に含まれる運動のうち、胸郭と肩甲骨の連動を促通する運動のご紹介です。

ライオン・ドリンキングというネーミングから想像できる通り、ライオンが水を飲んでいる場面を想定しています。

ライオンになったつもりでやってみると、パフォーマンスは向上しますよ。

運動の方法

四つ這いになります。手はやや内向きに着きましょう。

肘を曲げて徐々に頭を下げます。（息は吸いながら）

頭を下げながら、左右の肩甲骨の間を縮めます。（ライオンが水を飲むイメージです）

 

その後、両肘を伸ばして上体を上げます。（息は吐きながら）

この時、左右の肩甲骨の間を広げるように意識します。

 

この一連の動作を繰り返します。

 

ありがとうございました。

 

 

 

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