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今回ご紹介する運動は、難易度高めです。

簡単にいうと、膝立ちから左右の横座りを繰り返し行うだけですが、

下肢・体幹の十分な筋力、高度の柔軟性、バランス能力と全て伴わないと難しいと思います。

完璧にできなくとも、支持物につかまりながら行うというように、難易度の調整をしてみましょう。

 

運動の方法

膝立ちになります。可能であれば手を組みます。

その位置から、左右に横座りになります。

まずは右に。

次に左に。

これを繰り返します。

 

基本は手を使わずに行う運動ですが、結構大変です。

最初は支持物につかまるか、手で床を押すようにして行うか、または左右に座布団を置いて行うと良いでしょう。

難易度は環境の設定で調節しましょう。

 

ありがとうございました。

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